Kreatin monohidrat u prahu

Predstavljanje proizvoda:

Kreatin je organska kiselina koja sadrži dušik, ili jednostavnije, kemijski spoj koji se prirodno pojavljuje kod životinja. Dakle, kreatin je spoj koji postoji u tijelu, a ne ljudski stvoreni hormon ili steroid. 95 posto kreatina u ljudskom tijelu nalazi se u skeletnim mišićima, a preostalih 5 posto u mozgu, jetri, bubrezima i testisima. Ukupni sadržaj kreatina u tijelu postiže se ekstrakcijom iz hrane plus izlučivanjem u jetri. Hrana s visokim sadržajem kreatina uključuje sve vrste mesa, osobito govedinu.

CAS broj:6020-87-7

Molekularna formula:C4H9N3O2

Molekularna težina:149.15

Registracijski broj EINECS/ELINCS:611-954-8

Strukturna formula:

Korist:

Kreatin u ljudskom tijelu nastaje iz aminokiselina tijekom kemijskog procesa u jetri, a zatim se iz krvi šalje u mišićne stanice gdje se pretvara u kreatin. Kretanje ljudskih mišića oslanja se na razgradnju adenozin trifosfata (ATP) za dobivanje energije. Kreatin može automatski prilagoditi vodu koja ulazi u mišić, proširiti poprečni presjek mišića i povećati eksplozivnu snagu mišića. Velik broj in vivo i in vitro eksperimentalnih studija potvrdio je da kreatin ima višestruke učinke na ljudski organizam:

1. Povećati sadržaj kreatina u skeletnim mišićima, te poboljšati rezerve energije

2. Regulirajte puteve metabolizma glukoze i smanjite proizvodnju mliječne kiseline

3. Povećajte intramuskularne rezerve glikogena

4 . Povećajte antioksidacijsku funkciju

Kreatin je općenito dodatak koji uzimaju samo sportaši snage jer ima sljedeće funkcije:

1. Pomaže u jačanju snage

2. Pomaže u poboljšanju izdržljivosti (imajte na umu da "izdržljivost" ovdje nije "izdržljivost" trčanja na duge staze ili maratona, već "izdržljivost" vježbe visokog intenziteta.)

3. Pomaže poboljšati atletsku izvedbu

4. Pomaže povećati tjelesnu težinu i nemasnu tjelesnu masu

5. Pomaže u povećanju mišićne mase

Međutim, pacijenti s različitim neurološkim poremećajima također mogu uzimati kreatin jer može:

1. Pomaže poboljšati kognitivne funkcije

2. Pomaže smanjiti mentalni umor

3. Igrati neuroprotektivnu ulogu

Dakle, kreatin nije dobar samo za vaše mišiće, dobar je i za vaš mozak.

Primjena

Farmaceutske sirovine i dodaci zdravstvenim proizvodima. Može inhibirati stvaranje čimbenika mišićnog umora, smanjiti umor i napetost, vratiti tjelesnu kondiciju, ubrzati sintezu ljudskih proteina, ojačati mišiće, povećati elastičnost mišića, smanjiti kolesterol, masnoću u krvi i razinu šećera u krvi, poboljšati mišićnu atrofiju u srednjim godinama i starije osobe, te odgoditi starenje. Široko se koristi u hrani, pićima, aditivima itd. Farmaceutske sirovine i aditivi za zdravstvene proizvode. Može inhibirati stvaranje čimbenika mišićnog umora, smanjiti umor i napetost, vratiti tjelesnu kondiciju, ubrzati sintezu ljudskih proteina, ojačati mišiće, povećati elastičnost mišića, smanjiti kolesterol, masnoću u krvi i razinu šećera u krvi, poboljšati mišićnu atrofiju u srednjim godinama i starije osobe i odgoditi starenje

Specifikacija (COA)

Preporučena doza:

Postoje dvije popularne metode uzimanja kreatin monohidrata.

Prvi se zove LOADING kada brzo opterećujete mišiće kreatinom. Uzimajte do 4-5 čajnih žličica (20-30 grama) dnevno pomiješanih sa sokom, vodom ili u shakeu. Pomiješajte 1-2 čajnih žličica (5-10 grama) kreatina 4-5 puta dnevno za maksimalno 20-30 grama dnevno. Nakon razdoblja punjenja, smanjite na 1-3 čajnih žličica (5 do 15 grama) dnevno.

Druga metoda je preskakanje faze punjenja i početak uzimanja 1-3 žličica (5-15 grama) dnevno, svaki dan. S bilo kojom metodom izbjegavajte kofein i druge diuretike i uključite glukozu u svoju dozu jedan sat prije treninga. Neophodno je da pijete puno vode i ostanete hidrirani dok uzimate ovaj proizvod.

Nuspojave?

Do sada postoji više od 700 znanstvenih studija o kreatinu, tako da je kreatin najistraživaniji sportski dodatak prehrani, a ujedno je i najučinkovitiji i najsigurniji. Međutim, u malom broju studija znanstvenici su otkrili da kreatin ipak ima neke nuspojave.

Nuspojava 1: Debljanje

Kreatin može uzrokovati debljanje jer kreatin uzrokuje da tijelo zadržava više vode, što povećava ukupnu tjelesnu masu. Ali neke ljude debljanje može učiniti lošijom kondicijom ili neke sportaše gurnuti iznad njihove sportske težine. Dakle, debljanje se također može promatrati kao nuspojava.

Nuspojava 2: Neugoda u želucu?

Do sada nema dovoljno učinkovitih studija koje bi dokazale da konzumacija kreatina može uzrokovati gastrointestinalne poremećaje. Međutim, postoji mali broj izvješća o pojedinačnim slučajevima da konzumacija kreatina može uzrokovati gastrointestinalne smetnje, što dovodi do mučnine, povraćanja i proljeva. Istraživači vjeruju da su oni uzrokovani konzumiranjem previše kreatina odjednom, i sve dok pazite da ne premašite 5 grama po porciji, trebali biste biti u redu. Budući da kreatin privlači vodu, ako pojedete 10-20 grama kreatina odjednom, on će apsorbirati veliku količinu vode u želucu, a velika količina vode može uzrokovati proljev i rijetku stolicu. Zbog toga nisam preporučio uzimanje kreatina tijekom gornje faze šoka.

Osim toga, u gore navedenim studijama znanstvenici nisu mogli kontrolirati prehranu eksperimentatora, pa se ne može isključiti mogućnost da je prehrana eksperimentatora uzrokovala gastrointestinalne probleme.

Sažetak:

Prema postojećim dokazima, sve dok nema razdoblja šoka i svaka konzumacija ne prelazi 5 grama, manja je vjerojatnost da će kreatin izazvati gastrointestinalne tegobe, pa nema razloga za brigu da će kreatin povećati opterećenje želuca.

PITANJA:

P1. Budući da je kreatin spoj koji već postoji u tijelu, a nalazi se i u hrani, zašto bi ga trebalo nadopuniti dodacima?Zašto ga ne napuniti dodatnom govedinom?

O: Budući da količina kreatina u tijelu i hrani nije dovoljna, sportaši mogu poboljšati svoju sportsku izvedbu. Štoviše, meso će tijekom procesa spaljivanja izgubiti 30 posto kreatina, a govedina je također vrlo skupa. Stoga je vrlo dobar izbor nadopuniti ukupni sadržaj kreatina suplementima.

Q2. Može li se kreatin uzimati s kofeinom?

O: Nema dovoljno istraživanja koja bi dokazala da kofein poništava učinke kreatina na poboljšanje performansi. Stoga se kofein može uzimati s kreatinom.

Q3. Kada je najbolje vrijeme za uzimanje kreatina?

O: Znanstvena istraživanja su otkrila da ako se kreatin daje nakon treninga, to je pogodnije za apsorpciju i učinak kreatina na izgradnju mišića, jer je osjetljivost na inzulin veća nakon treninga, a funkcija inzulina je pomoći stanicama da brže apsorbiraju hranjive tvari. Također, općenito gledano, nakon treninga je vrijeme kada je najveći unos ugljikohidrata, a ugljikohidrati će potaknuti lučenje inzulina, pa je kreatin najbolje jesti nakon treninga.

Q4. Treba li kreatinu period šoka?

O: Nepotrebno. Razdoblje utjecaja bit će gubitak kreatina jer je stopa apsorpcije kreatina vrlo niska, što je veća količina svakog unosa, niža je stopa apsorpcije. Osim toga, znanstvenici vjeruju da su nuspojave kreatina vjerojatno uzrokovane razdobljem šoka.

P5. Koliko grama kreatina jedete svaki dan?

O: Jedite 5 grama dnevno.

P6. Trebam li prestati uzimati kreatin na određeno vrijeme?

O: Ne treba. Pogodak ili nepogodak, nema potrebe prestati uzimati kreatin. Sasvim je u redu ako želite prestati, samo ćete izgubiti malo snage i težine.

P7. Kada je najbolje vrijeme za jesti kreatin?

O: Preporuča se jesti tijekom treninga, bilo prije ili poslije treninga.

P8. Može li se kreatin uzimati s proteinskim prahom?

Limenka.

Rezimirati

1. Kreatin je jedan od najviše istraženih, dokazano učinkovitih i najsigurnijih sportskih dodataka prehrani do danas.

2. Kreatin je spoj koji postoji u životinjama, a ne ljudski stvoreni hormon ili steroid.

3. Kreatin može povećati skladištenje energije unutar mišićnih stanica, čime se poboljšava izvedba vježbanja.

4. Kreatin također može povećati broj satelitskih stanica i sadržaj jezgri, čime pomaže u izgradnji mišića.

5. Kreatin ne zahtijeva šok, niti ga treba prestati uzimati, dovoljno je uzeti 5 grama dnevno.

6. Ako želite očito vidjeti učinak kreatina, sadržaj kreatina u mišićnim stanicama prvo mora biti zasićen, tako da je potrebno određeno vrijeme (1-3 tjedana) da se vidi učinak.

7. Postoji izvještaj o slučaju da kreatin ima određene nuspojave, ali nema dovoljno učinkovitih znanstvenih istraživanja koja bi dokazala da su te nuspojave stvarno uzrokovane kreatinom. Znanstvenici vjeruju da se ove nuspojave mogu izbjeći ako svaka porcija ne prelazi 5 grama i pijete puno vode nakon početka uzimanja kreatina.

8. Kreatin se može uzimati s kofeinom.

9. Kreatin ne uzrokuje gubitak kose.

Sigurnosna izjava:

Naša tvrtka jamči da je poslana roba sigurna, nezapaljiva i eksplozivna te u skladu s deklaracijom. U normalnim uvjetima prijevoza, sve gubitke uzrokovane proizvodima koje šalje naša tvrtka snosi naša tvrtka.

Oznake:Kreatin monohidrat u prahu, Kreatin monohidrat u prahuproizvođači, dobavljači, tvornica, veleprodaja, najbolje, cijena, kupnja, prodaja, rasuto